反り腰を引き起こす原因 反り腰の原因はさまざまです。ここではよくある反り腰の原因を４つ紹介していきます！ 原因⑴　腸腰筋の硬さ 腸腰筋とは、大腰筋、小腰筋と腸骨筋の３つの筋肉の総称です。 腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）が硬くな […]

今回は、中腰での作業によって、腰痛・ギックリ腰（急性腰痛）が起こる理由をお伝えしていきます。 先にお伝えしたいことは、中腰姿勢そのものが悪いわけでも、中腰姿勢での作業をしてはいけないということでもありません。 中腰姿勢で […]

巻き肩は、見た目としての姿勢の悪さだけではなく、 肩や首の痛みやコリの原因になります。 今回は、巻き肩を皮切りに、肩や首に問題が起こる原因についてお伝えしていきます。 巻き肩がクワドリラテラルスペースを狭くする クワドリ […]

コチラの記事で、 体を柔軟にするための手段はストレッチだけでなく、 筋力トレーニングも同等の効果があることをお伝えしてきました。 関連記事：柔軟な体をつくりにはストレッチは不要？筋トレのみで柔軟な体を作れる可能性について […]

前回の記事では、筋トレが柔軟性の改善に役立つ可能性についてお伝えしました。 今回は、筋トレとストレッチが、同程度の柔軟性改善効果がある可能性についてお伝えします。 もしも、筋トレとストレッチが同じくらい、柔軟な体をつくる […]

柔軟性の向上と言えば、ストレッチというのは一般的なイメージです。 教科書的にも柔軟性を向上するためにはストレッチ（特に静的ストレッチのように時間をかけて伸ばすストレッチ）が有効とされています。 関連記事：柔軟性を高めるた […]

柔軟性を高める為に、ストレッチを習慣にしようと考えている人におすすめの内容です。 柔軟性を高めるためのストレッチの基本は、 伸ばした姿勢のままキープする、静的ストレッチを行うことです。 しかし、伸ばす時間というのは、指導 […]

リンパは、血液とは異なるもう一つの循環システムです。 リンパの働きをシンプルに表現すると、「体内の下水道」になります。 つまり、体にとっての不要な物や、老廃物が通るための道になります。 リンパのもつ３つの役割 まずはリン […]

むくんだ状態＝「血管の外」に水分が多く溜まってしまう状態のことです。 そもそも、人間の体の体内の水分は、 大きく分けると３カ所に存在しています。 ①血管の中 ②細胞の中 ③細胞と細胞の間にある隙間（間質液＝かんしつえき） […]

筋膜リリースの手順 筋膜リリースというと、ゴリゴリとほぐすようなイメージをもたれている人も少なくないかもしれません。 関連記事：【筋膜と筋肉】筋膜の硬さが筋肉のコリやからだの痛みを引き起こすことがある 確かに、ほぐすとい […]